Mantendo a forma e aliviando o stress com o Muay Thai

24.10.13


Já faz um ano que pratico Muay Thai e, até hoje, sempre que comento isso com alguém pela primeira vez, acabo me empolgando e fazendo a maior propaganda! A verdade é que desde que eu fiz a primeira aula experimental eu me apaixonei... e por isso decidi compartilhar essa paixão aqui no blog também, até mesmo como uma forma de divulgar essa arte marcial tão querida!


Eu sempre gostei de praticar alguma atividade física. Costumava fazer musculação, ginástica e spinning; depois, durante um bom tempo, fiz também aulas de dança de salão. Porém, desde que decidi voltar a fazer faculdade e tentar conciliar tudo (trabalho + estudos + malhação + vida) ficou realmente difícil manter uma boa frequência nessas atividades e eu tive que buscar algo mais intenso, que eu pudesse praticar umas duas vezes na semana apenas e, ainda assim, obter algum resultado. Foi quando conheci o Muay Thai. [] Sempre achei que era fresca demais para aprender qualquer tipo de luta, mas me surpreendi. E, se você encontrar uma boa academia, um bom professor e uma boa turma, corre sérios riscos de se apaixonar como eu!


Não vou entrar em detalhes aqui sobre a história do Muay Thai, ou outras informações mais técnicas, até porque isso você encontra facilmente em sites especializados de esportes e lutas*. O que eu quero compartilhar aqui é a minha visão como praticante e todos os benefícios que essa arte me trouxe. Decidi fazer em forma de perguntas e respostas, porque o post é grande e assim fica mais dinâmico:

♥ O Muay Thai ajuda a emagrecer e manter a boa forma física?
Com certeza. Para mim, que adoro fazer umas gordices por aí, o ideal seria treinar no mínimo 3x por semana. Infelizmente, só consigo manter essa frequência nas férias - fora isso, geralmente apareço por lá só umas 2x na semana. De qualquer forma, a intensidade dos treinos tem sido suficiente para, pelo menos, melhorar bastante a minha resistência e tonificar a musculatura, principalmente dos braços e abdome. Além disso, a luta serve também como uma forma de aliviar o stress do dia a dia, combater a ansiedade e melhorar a nossa disposição!


♥ O que eu vou aprender com o Muay Thai? Corro o risco de me machucar nas aulas?
Nessa arte, treinamos socos, chutes, cotovelas e joelhadas. Criamos uma consciência corporal bem legal, além de desenvolver a coordenação motora e a autoconfiança. Mas o principal na minha opinião, é que aprendemos também a respeitar o outro, uma vez que as técnicas são geralmente treinadas em dupla - além dos clássicos sacos de boxe. Se você fizer tudo direitinho conforme a orientação do professor e mantendo o controle dos seus movimentos, dificilmente irá se machucar durante os treinos. De qualquer forma, se estiver com medo de ganhar algumas manchas roxas - ou até mesmo uma possível torção - é melhor escolher outro esporte, pois a luta é uma atividade de contato, então sempre corremos esse risco.

♥ É muito difícil para um iniciante aguentar fazer as aulas até o final?
Se você nunca praticou nenhuma outra atividade física com frequência, sim. Afinal, os treinos são repletos de exercícios intensos, como pular corda, diversos abdominais, polichinelos e flexões, corrida e outras atividades aeróbicas. A minha aula, por exemplo, tem 30 minutos de aeróbico direto (aquecimento e resistência) e só os outros 30 minutos passamos aprendendo e treinando as técnicas de golpes e defesa.

(cliques do meu Instagram: meus pares de luvas)

♥ O que eu preciso para praticar Muay Thai?
Além de vontade e persistência, você irá precisar também de alguma graninha inicial para investir nos equipamentos. O Muay Thai utiliza luvas e caneleiras, que não costumam custar muito barato. Você vai precisar comprar também a bandagem e um protetor bucal, e roupas apropriadas para os treinos, como uma calça ou shorts de ginástica e tops e camisetas fresquinhas e confortáveis - afinal, você vai suar bastante!

♥ Onde posso fazer aulas de Muay Thai?
Nesse quesito eu não tenho como ajudar muito, pois só conheço alguns poucos lugares legais, e aqui pelo Rio. De qualquer forma, se você quiser dicas de academias aqui na Tijuca, ou até mesmo informações sobre os equipamentos, entra em contato comigo que eu posso dar alguma ajuda... O que eu não recomendo é praticar o Muay Thai oferecido nas academias de ginástica comuns - que não são especializadas em lutas - pois provavelmente não terão os professores mais indicados para a prática do esporte com segurança e eficiência.

Clube Monte Sinai
(local onde eu treino: Academia do Leo Vasconcelos, na Tijuca)


*Sugestão de leitura: Blog Muay Thai Mulher

*****

Espero que tenham curtido as dicas e as imagens do post, preparei tudo com muito carinho, pois é um assunto sobre o qual eu realmente amo falar! 

-> Agora, quero saber a opinião de vocês: praticam ou praticariam Muay Thai ou alguma outra luta? 

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37 COMENTÁRIOS

  1. Morro de medo de fazer, mais tambem tenho muita vontade de fazer rs
    Beijos | do-seu-jeito.blogspot.com

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    1. Não precisa ter medo, é só tomar cuidado ao praticar! ;)

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  2. Conheço várias pessoas que praticam e amam! Acho legal, mas sou adepta de atividades mais calmas e pratico yoga!

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    1. Já fiz um mês de yoga há uns anos atrás... acho que gosto de tudo um pouco!

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  3. Muito bonito :) Adorei joga :))



    já estou seguindo. Pode retribuir ? ;)
    www.gabusiek.blogspot.com

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  4. Olha, sempre tive vontade de fazer alguma luta e pretendo ainda fazer muay thai ou boxe.
    Só estou tentando criar coragem pois sei que é bem puxado.
    Beijo

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    1. É puxado, mas vale a pena!
      E se está na dúvida, sugiro o Muay Thai, -acho mais completo, porque tem quase tudo que o boxe tem e mais os chutes e joelhadas! ;)

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  5. Tenho vontade de fazer, mas ao mesmo tempo tenho medoo shehsuehsue
    Já estou seguindo, se puder seguir de volta...
    Beijoos
    http://diariodecereja.blogspot.com.br/

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    1. Não tenha medo, experimenta e veja se curte também!

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  6. Tenho vontade de fazer, muita gente fala bem.
    http://marymicucci.com
    @marymicucci

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  7. Tenho duas amigas que fazem e ambas falam super bem desse esporte, só não sei se gostaria por causa das luvas, fui em uma academia e o instrutor disse que com o tempo é normal a luva ficar um pouco mal cheirosa, mas quando eu dei uma fungada na luva que ele me mostrou eu quase morri! hahahahahaha
    Traumatizei!

    :**

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    1. Então, eu tive esse problema das luvas também no início... kkk
      Mas hoje em dia tenho meus dois pares e cuido delas bem direitinho, e não tem cheiro ruim, não!

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  8. Tenho vontade... E medo kkkkkk

    http://historiaimperfeita.blogspot.com.br/

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  9. Nossa, conheço bastante gente que faz Muay Thai mas eu, pessoalmente, nunca tive vontade de fazer nada do tipo.. Ainda assim, acho legal! Hahaha
    Parabéns pela postagem e pelo blog!

    Amor e Oxigênio
    http://amoreoxigenio.blogspot.com.br/

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    1. Muito obrigada, querida, seja bem-vinda e volte sempre!

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  10. Olá!!!, Deus seja contigo boa tarde, amiga blog lindo , amei o post esta maravilhoso, SUCESSO AMIGA
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
    Canal de youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis
    Fan Page: https://www.facebook.com/pages/Batom-Vermelho/490453494347852?fref=ts

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  11. Eu estava pensando em fazer alguma luta para aliviar o stress mesmo, mas estou na dúvida entre boxe e Muay Thai!!!
    Beijos

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    1. Na dúvida, sugiro o Muay Thai, acho mais completo pois trabalha bastante a perna também...

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  12. Ei Cla, obrigada pelo carinho.
    Amo Muay Tai, ou melhor amo todos os esportes sou bem adepta ;)
    Mais uma vez obrigada e estou lhe seguindo tbm viu!
    Beijão
    Blog *-* / Fanpage *-*

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  13. Oii, Cla!

    Super me identifiquei contigo, sério!

    Adorei e sempre estarei por aqui...

    Tem muay thai na academia que frequento, mas nunca fiz nenhuma aula.
    Depois desse post, resolvi assistir uma pra ver como é.

    Amei a dica!

    Beeeijinhos <3

    Blog Eu amo verão | Fanpage | Canal no youtube

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    1. Que ótimo, espero que volte sempre, também curti o seu blog, querida!

      E experimente uma aula de Muay Thai, você vai ver como é excelente... ;)

      Beijos!

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  14. Nossa Clá, eu sempre fui doida pra fazer muay thai. Na minha academia tem, mas nunca fiz, vou arrumar um tempinho e ver se começo *-*
    Já estou seguindo o blog e tbm no google +
    Beijos!

    http://coisasdeumaruiva.blogspot.com.br/

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    1. Faça uma aula experimental, sim, vale super a pena!

      Beijos, ruiva!

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  15. MORRO de vontade de fazer uma luta, não necessariamente o Muay Thai, mas alguma coisa assim, sabe? Mas eu sou toda descoordenada que morro de medo de machucar. Mas porque não um dia, né?


    Beijos
    Nathália - Fashion Jacket
    www.fashionjacket.com.br

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    1. Relaxa, moça, é só ir com calma e seguir a orientação do professor ou mestre, a coordenação melhora MUITO com o tempo!

      Beijo!

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  16. Eu gostaria de fazer Karatê, Muay Thai parece ser legal

    Blog

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    1. Nunca experimentei Karatê, quem sabe um dia? ;)

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  17. Dá um super gás no físico, né?
    Beijos, Pá.
    @papalombo
    http://fashionandotherthings.com

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  18. Menina! Eu experimentei o Muai Thai pela primeira vez ano passado, na Tailândia mesmo, com um ex namorado! É MUITO BOM! É uma das atividades que mais emagrece e é super divertido. O aeróbico é pesado e a parte da luta tonifica bem os músculos, sem deixar nada muito grande. Eu amei e ainda dei umas porradas no ex bofe que tava merecendo. Melhor coisa.

    bjs de Bangkok,
    Gabi Barbará
    Barbaridades!

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    1. Acho extremamente divertido e relaxante também... e deve ser fantástico experimentar umas aulas na Tailândia!

      Beijos!

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  19. Deve ser uma delícia!
    Aqui no prédio tem aula de graça e eu não vou por pura preguiça..rs
    Beijo no bolso!
    Tô Barata, mas tô na moda! | Facebook

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  20. Olá. Irei começar no Clube Monte Sinai também no mesmo lugar que você. Vc faz em que horário, de manhã ou de noite? Já ouvi falar muito bem do Leo Vasconcelos. Abraços

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Oba! Obrigada por comentar! ;)

+ FOTOGRAFIA

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